宝宝挑食？这几招你一定要看看！

不少家庭每天都上演着这样一幕↓↓↓

电视剧《虎妈猫爸》的这一幕是不是戳中了不少家长的痛点！

调查研究显示，中国有40%—60%的儿童存在挑食、偏食的现象。

家长

哎~~~我家宝宝就是挑食，吃饭就吃一点儿......瘦得像只小猴子......

家长

我家孩子也挑食，打骂不听，不爱吃蔬菜，只吃肉，现在胖得像一只小熊......

确实，我们也经常听到很多家长说自家的宝宝挑食，不好好吃饭。

专家

为什么那么多宝宝爱挑食，不好好吃饭呢？

可能，这只是宝宝生长发育中的自然过程。

宝宝在不同的生长发育阶段有不同的进食需求。譬如宝宝的第一年因为生长发育很快，吃得很多。可是后来生长发育的速度会渐渐降下来，吃得就会少一些。

宝宝在情感发育和运动发育等方面的变化也会影响进食习惯。譬如两三岁的宝宝正处于忙着探索外面世界的阶段，静坐吃饭远不如出去玩对他们吸引力大，也就不愿意好好地坐着吃饭了。

宝宝的饮食习惯不固定。和成年人不同，宝宝的饮食习惯正处于养成阶段，所以他们可能今天忽然喜欢吃这种东西，明天又完全不吃了。也许你把他们一周总共吃的食物算一下，好家伙，竟然也能算得上膳食均衡......

可能，你为宝宝准备的食物确实不适合他吃。

儿童味觉比较敏感，某些在大人吃起来很正常的食物，宝宝们却会觉得很难吃。

对某种食物有不愉快的经历，比如宝宝在进食某种食物后出现过恶心、呕吐、拉肚子、长疹子等等。这时候除了要排除食物卫生问题，还应排除宝宝对这种食物是否过敏等原因。

可能，家长的饮食习惯不好或烹调水平不够......

家长自身偏食，经常做某些食物，很少做某些食物，使儿童没有养成均衡饮食的习惯。

家长过分溺爱，孩子说不吃什么就不吃什么，爱吃什么就给做什么。

家长平时烹饪做法单调乏味，品种单一，无法引起孩子兴趣等。

怎样战胜挑食，让宝宝吃得营养又健康？

1

建立平衡的膳食

家长可以根据膳食宝塔设计宝宝每天或每周的饮食，保证各种营养素摄入平衡。宝宝如果不爱吃某种食物，可以替换成其他营养素相当的食物。

2

排除不合适的食物

若发现宝宝拒绝某类特定的食物，要查清楚，宝宝是否因为进食后出现恶心、呕吐、拉肚子或者皮疹等不良反应而拒绝的。如果是的话，要及时就医，查明原因。例如有的孩子身体缺乏乳糖酶，摄入普通的牛奶就会拉肚子，就需要更换为零乳糖牛奶。

3

顺应宝宝的需求

家长要尊重宝宝的天性，把吃饭的主动权还给孩子。遇到宝宝不喜欢的食物先不要强迫他吃，否则容易造成反感情绪，要有耐心，循序渐进地给孩子灌输健康饮食的概念，讲述食物的营养价值，或者编一些小故事，先让孩子对这些食物产生好印象，再慢慢尝试。

4

做一个好的厨师

家长烹调要注意经常变换花样，调整口味。

如果宝宝不太喜欢某种食物的味道，我们可以化有形为无形。例如芹菜、胡萝卜、韭菜、香菜等有特殊气味的蔬菜，我们可以将其剁碎，隐藏在肉丸、鸡蛋饼、包子、饺子等宝宝喜欢吃的食物中。也可以将食物摆放成可爱的图案，增加孩子进食的兴趣。

5

注重规律和定时

逐渐让宝宝养成定时进餐的习惯，避免孩子平时吃过多的零食、饮料等，并适度增加活动量。

6

保证愉快的用餐环境

避免在吃饭时批评教育宝宝或夫妻吵架，也不要边看电视、边玩游戏边吃饭。宝宝尝试吃以前不喜欢的食物后，可以多对他进行表扬。

健康饮食

温馨提示

其实孩子和大人一样，会有自己的饮食喜恶，我们可以将对孩子不偏食的要求改为不过分偏食即可。

好了，今天的家庭课堂就讲到这里了，各位家长都学会了吗？

如果有宝宝挑食的故事或者有对付挑食的小妙招也可以跟我们分享喔~

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撰文、美编：宝瓶